ゆるい糖質制限で血圧が158から128になった食事

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ゆるい糖質制限やってみたら、20日の朝に158だった血圧が今日21日は129に下がっていました。
早すぎない?
でも、うれしいので、ご報告。

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体重も53.9㌔に下がっていました。
(病院にいった16日は55キロありました。)

食べたものを書いてみますね。

朝食

起きてすぐにコーヒー、牛乳をいれる。

ご飯、お茶碗に半分くらい。
あさりの味噌汁
納豆
焼き海苔
40回噛んで食べる。


厚揚げとたまごいため、鶏胸肉・水菜
お茶

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ひじきの炊いたものと、りんご炒め
日本酒200ml
焼酎

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今日は、主人が外食で、一人ごはんでしたから、簡単に済ませました。

小腹が空いたときは、アーモンドチョコを食べました。

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アーモンドだけを探していますが、塩がついたものばかりで、通販で買わないとむりかな?と思っています。

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